沉重的日子裡，有時候你會覺得世界仿佛壓在肩頭，讓每一步都變得艱難。每天早晨，鬧鐘響起，我睜開眼，卻感到無法呼吸。走在學校的走廊上，周圍的聲音如潮水般襲來，提醒著我似乎不屬於這個地方。我試著微笑，假裝一切如常，但手機上的訊息卻輕易擊碎了我的偽裝。
「怎麼這麼安靜？」
「你不會說話嗎？」
「這裡不適合你，回去吧。」
面對這些話語，我選擇沉默。並非因為不在意，而是知道無論如何回應，他們總會找到新的方式來攻擊我。向老師求助，得到的卻是「別太在意，他們只是開玩笑」。於是，我學會了忍耐，將痛苦埋藏在心底，直到它無法再被忽視。
在某個時刻，手上的傷痕成了我唯一能夠掌控的東西。每一次用銳利物品劃下的瞬間，帶來短暫的解脫，卻也讓我更加空虛。傷痕不僅提醒著我的無助，還提醒著這世界的無情。
某天，班上有位同學遞給我紙條，上面寫著：「你值得被愛。」那一刻，我感受到了一絲溫暖，似乎有人願意理解我的處境。她提到尼思湖心理諮商所，說這裡的專業諮商能真正幫助我。半信半疑之下，我抱著試試看的心態走進了尼思湖心理諮商所。
在這裡，心理諮商師沒有急於給出建議，而是仔細傾聽我的心聲。我低聲承認：「有時候，我會想傷害自己。」然而，等來的不是責備，而是理解。「我懂，你願意與我分享這些感覺嗎？」這是我第一次感受到理解，而不是讓我壓抑感受。
透過與心理諮商師的交流，我開始認識自己的情緒模式。每當想要傷害自己時，背後總有孤獨與無力感作祟。諮商師引導我察覺這些情緒，並學習用不同的方式來應對痛苦，而不是透過自傷來證明自己的存在。
在尼思湖心理諮商所，我學到了多種替代方法來面對負面情緒，例如：
用冰塊握住手掌，體會刺激但不傷害。
寫下當下的感受，然後撕掉，象徵釋放壓力。
深呼吸幾次，讓緊繃的身心稍稍放鬆。
這些方法不會使痛苦瞬間消失，但讓我知道，還有溫柔的方式來面對生命的挑戰。諮商師告訴我：「你的痛苦是真實的，但我們可以找到更溫柔的方法來面對它。」這句話深深印在我心裡，提醒我不必再被痛苦吞噬。
尼思湖心理諮商所給了我一個新機會，讓我學會與痛苦共存。雖然過程不易，我仍有低潮的時刻，但我不再只有痛苦這一個選擇。當負面情緒來襲時，我懂得如何應對，也知道自己並不孤單。
若你也正在掙扎，請相信，尼思湖心理諮商所能夠成為你的避風港。你並不需要獨自承擔這些壓力，因為這世界上，有人願意傾聽與陪伴你。你值得這份改變，也值得被愛。
尼思湖心理諮商所:
